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國際會議上定出了6種保健品

第一綠茶;
第二紅葡萄酒;
第三豆漿;
第四酸奶;人家不提牛奶,您注意啦;
第五骨頭湯;
第六蘑菇湯。

一個中國人寫的 , 一定要耐心看完,並傳給您的朋友
不重視保健,而且不聽保健。
現在絕大多數是病死的,很少數是老死的。
聯合國提出個口號﹕"千萬不要死於無知"。死於無知很冤枉。

維多利亞開會有個宣言,這個宣言有三個里程碑,
第一個叫平衡飲食,
第二個叫有氧運動,
第三個叫心理狀態。

平衡飲食
也許有人早就認為保健有什麼好聽的,還不是早起早睡身體好。所謂平衡飲食,有飲、食二大類。
先說飲食的第一個問題,"飲"的問題。
我在北大時問學生,什麼飲料最好?學生異口同聲回答﹕"可口可樂"。 什麼叫保健品,大家要知道,它得是能治療疾病的。
到現在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。

為什麼提蘑菇湯?
因為蘑菇能提高免疫功能。

那為什麼提骨頭湯呢?
骨頭湯裏含琬膠,琬膠是延年益壽的,

為什麼提酸奶?
因為酸奶是維持細菌平衡的。
所謂 維持細菌平衡是指有益的細菌生長,有害的細菌消滅,所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用,但跟酸奶比起來差得很遠。

綠茶為什麼有保健作用呢?
原來綠茶裏面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的。
日本普查40 歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。如果你每天喝4 杯綠茶,癌細胞就不分裂,而且即使分裂也要推遲9 年以上。茉莉花茶沒有一點保健作用,只是香而已。
第二請注意,綠茶裏含有氟 。
它不僅能堅固牙齒,還能消滅蟲牙,消滅菌斑。飯後3 分鐘,牙齒的菌斑就要出現。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了,而且堅固牙齒。到了老年,你牙齒堅固,不得蟲牙。
第三個,綠茶本身含茶甘甯,茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。
紅葡萄的皮上有種東西,叫"逆轉醇"。它整個是抗衰老的,還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。
第二它可以幫助防止心臟的突然停搏,我們叫猝停。什麼情況下心臟可以停搏,第一原來有心臟病的,第二有高血壓的,
第三跟食物有關係。過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏,血脂高可以使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。

世界衛生組織說的是"戒煙限酒",沒說不讓喝酒,而且酒的限量也說了﹕ 葡萄酒每天不超過50~ 100毫升,白酒每天不超過 5~ 10毫升,啤酒每天不超過 300毫升。 如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇,你是白吃了。 所以有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。

早上鍛煉很危險,早上起來,人的生物鐘規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出 4倍,如果你激烈運動,就很容易出事,容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。
但是如果中老年人早上激烈運動,搞長跑,爬香山,有百害無一利,而且死亡率是很高的。

人體需要弱鹼。什麼是弱鹼?
蔬菜、水果。凡是發達國家,凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。

什麼叫金字塔?穀類、豆類、菜類。
穀",人家在國際會議上從來不提大米、白麵。
穀類裏第一提的是老玉米,說是"黃金作物" 。
老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE ,所以不發生高血壓和動脈硬化。

"穀"的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥?
現在人都"三高",即高血壓、高血脂、高血糖。
蕎麥是"三降",它降血壓、降血脂、降血糖。吃蕎麥的人不得胃腸道癌症,直腸癌、結腸癌都不得。 我們坐辦公室的人,得病有20%是直腸癌、結腸癌。

"穀"的第三是薯類,白薯、紅薯、山藥、土豆。
它"三吸收 "﹕吸收水份,吸收脂肪、糖類,吸收毒素。
吸收水份,潤滑腸道,不得直腸癌、結腸癌。
吸收脂肪、糖類,不得糖尿病。
吸收毒素,不發生胃腸道炎症。

"穀"裏面還有燕麥 ,國外早就知道,中國很多人不知道。
你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂,使你的血脂降下來。

穀"最後一個是小米 !小米能除濕、健脾、鎮靜。安眠,有這麼大好處你不吃!
現在很多坐辦公室的人睡不著覺,得抑鬱症、神經官能症,你要明白,食療重於藥療, 我們為什麼不拿食物解決問題,非得吃藥!十藥九毒。我反對亂吃藥,我主張吃藥"短、平、快"。
短時間吃藥,吃平安藥,快速停藥。

一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉,等於三兩雞蛋,等於四兩大米 ,大豆中起碼有 5種抗癌物質,特別是飴黃酮,它能預防、治療乳腺癌,但只在大豆中才有。

牛奶好還是豆漿好?
牛奶裏含的是乳糖,而全世界有2/3 的人不吸收乳糖,在亞洲黃種人中有70% 不吸收乳糖,有人牛奶是喝了,但並沒有吸收多少。

豆漿有什麼優點?
豆漿裏含的是寡糖,它100% 吸收。而且豆漿 裏還含有鉀、鈣、鎂等,鈣比牛奶含量多。
牛奶裏沒有抗癌物質,而豆漿裏有 5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔 。為什麼提胡蘿蔔?我國本草綱目裏寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西,特別是夜盲症,吃了就好。它保護粘膜的,長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。

美國人認為胡蘿蔔 是美容菜,養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從裏往外美容。
第一,它養粘膜,不容易感冒;
第二,它健美;
第三,它有點抗癌作用,而且對眼睛特別好。

"菜"中第二提的是南瓜 。
它刺激維生素細胞,產生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病 。菜"中應該提的還有苦瓜 。
它雖苦,但分泌胰島素物質, 常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

蕃茄,就是西紅柿。
在美國,幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。

吃西紅柿不得癌症,你知道嗎?不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
西紅柿不是隨便吃的,有人說,
洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖,再喝點啤酒。如果是這麼吃的,我告訴你,白吃了!不抗癌。
西紅柿裏面有個東西叫蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有縴維素包裹,很難出來。所以必須加溫,加溫到一定程度才出來。我告訴大家,西紅柿炒雞蛋最值錢了。
還有蕃茄湯,或西紅柿雞蛋湯也是好的。
生吃西紅柿不抗癌 ,請大家注意。

大蒜是抗癌之王。
原來是必須先把它切成片,一片一片的薄片放在空氣裏15 分鐘,它跟氧氣結合以後產生大蒜素。
大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。如果不按我的方法,那是白吃了。大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。

血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物,所以過年時心肌梗死的人特別多,年齡不限。有的大夫告訴你吃阿司匹林可以使血不粘稠,不得心肌梗死。
但後果是 吃阿司匹林眼底出血。歐洲不吃阿司匹林吃黑木耳。
黑木耳有兩個作用,其中一個是使血不粘稠。

什麼樣的人是高凝體質?
答案是矮、粗、胖的人,特別是更年期的女同胞。而且血型 AB 的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。

如果給你吃花生米,千萬不要吃,實在要吃,把皮剝了吃。花生皮沒有營養,它只能治血凝片,提高血小板,止血用的。
花粉是植物的精子,它孕育著生命,營養最豐富,在植物裏是最好的東西。
大家不要在街上買花粉,街上賣的花粉有硬殼,沒有破壁。破壁要有高科技處理。
第二,花粉是野生的,容易污染,要消毒。
第三,它是蛋白質,必須脫敏。

花粉必須具備這三條才能用﹕處理、消毒、脫敏。
花粉有個名字叫腸道員警,吃了花粉以後,員警可以維持腸道秩序。

假如有牛肉,又有豬肉,應該吃豬肉。
牛肉的問題太多,第一有瘋牛病,第二有口蹄疫,第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有雞肉,吃雞肉;有雞有魚,吃魚;有魚有蝦,那吃蝦。
動物越小蛋白越好。國際會議上說跳蚤的蛋白最好。
要是蝦來了我就吃兩口蝦,這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。
魚容易普及,魚肉蛋白 1個小時就能吸收,吸收率為 100%,而牛肉蛋白 3小時才吸收。
魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然蝦比魚還好。
特別要吃小魚、小蝦,特別要吃全魚(連頭帶尾),因為有活性物質,而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。要買就買小魚小蝦 ,而且吃全魚全蝦,吃東西要掌握量,不是越多越好。

要吃7 成飽,一輩子不得胃病,吃8 成飽最多了,若吃10 成飽,那2成沒有用,是廢物。
6&4黃金分割﹕副食6  主食4;粗糧6!   細糧 4;植物6  動物4 。

海藻,而且是螺旋狀的,起名叫螺旋藻。
1克 等於1000 克各種蔬菜的綜合。8 克螺旋藻就可以維持生命 40天。

它對幾個病特別重要,
第一是心腦血管病,它能降血壓、降血脂;
第二是糖尿病,這病是缺少蛋白、維生素,很難治癒,螺旋藻能補充維生素,而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症,能跟正常人飲食一樣。螺旋藻還有防輻射作用。

國際上規定,裝修後的房屋一定要半年後才能入住。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。
千萬不要把電器放在臥室內。
尤其是微波爐對我們危害最大,它7 米內對我們都有輻射。
而且各種電器不要同時開著。又有電視,又有冰箱,又有微波爐。
飯後45 分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了,20 分鐘。

開窗時間國際上規定9 點至11 點,下午2 點至4點。
因為9 點以後污染空氣下沉了,污染物質減少了,沒有反流現象。早上起來開窗戶,不要在那裏大喘氣,因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裏了,容易得肺癌。
早上6 點至9 點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好,不能一概而論。你夜裏在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道裏的毒素有100 多種,又跑到小樹林裏,樹林裏早上又全是二氧化碳。
樹林裏必須到太陽出來,日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
黃帝內經裏說"沒太陽不鍛煉"。

夏天早睡早起,冬天不要早上出去鍛煉,而改為晚上鍛煉。
70歲以上的人,慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩按摩心臟,坐一兩分再起來。
若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時,而且最好睡一個小時,睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。

主張10 點到10:30 睡覺,因為國際會議上定的,一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的,這就是12 點到3 點,這 3小時雷打不動,什麼也別幹。這 3小時是深睡眠。睡前洗個熱水澡,水溫 40~ 50度,這會使睡眠質量高。 

別生氣,生氣容易得腫瘤 。
如果憋不住,別超過 5分鐘,超過 5分鐘要壞事,血變紫了。

心理學會提出了5 個避免生氣的方法﹕
一是躲避 ;
二是轉移 ,人家罵你,沒聽見;
三是釋放 ,找知心朋友談談,釋放出來,擱在心裏要得病的;
四是升華 ,就是人家越說你,你越好好幹;
五是控制 ,這是最主要的一個方法,就是你怎麼罵我不怕。 忍耐不是目的,是策略。

古代說﹕笑一笑,十年少。笑使很多病都不得。
第一不得偏頭痛,
第二不得後背痛,因為笑的時候微循環旺盛。通則不痛,不通則痛

國際會議上已經給我們提出警告了,喝綠茶,吃大豆,睡好覺,常運動,常歡笑,注意平衡飲食,有氧運動。

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