環保運動開始~ 開始提倡騎單車運動
省錢省油，淨化空氣~ 養成運動好習慣，有益身心健康唷!
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最近與同事提到騎腳踏車的話題，發現越來越多人用腳踏車來當作運動或休閒活動，他最近在看一本康健雜誌專輯，其中一篇蠻不錯的
享受單車樂的8招
1.基本配備，一次到位
1.車燈（包含頭燈、尾燈）:主要用於提醒別人注意你的存 在。
2.安全帽:最重要的配備。
3.手套:吸震、防滑。
1.車燈（包含頭燈、尾燈）:主要用於提醒別人注意你的存 在。
2.安全帽:最重要的配備。
3.手套:吸震、防滑。
2.安全帽選對戴對才有效
1.上車就一定要戴
2.選擇有經濟部標準局認證的
3.試戴看看
4.帽沿需有彈性且不影響視野
5.有頭鎖裝置
6.帽帶材質須柔軟、堅韌、不傷皮膚
1.上車就一定要戴
2.選擇有經濟部標準局認證的
3.試戴看看
4.帽沿需有彈性且不影響視野
5.有頭鎖裝置
6.帽帶材質須柔軟、堅韌、不傷皮膚
3.選對合適的單車
1.入門者運動休閒登山車
2.運動家競速公路車
3.輕鬆優雅的淑女車
4.輕巧好收納的摺疊車
1.入門者運動休閒登山車
2.運動家競速公路車
3.輕鬆優雅的淑女車
4.輕巧好收納的摺疊車
4.調整正確的坐墊位置
5.出發前安全檢查
6.熟悉基本操作
1.變速避免小齒輪配小飛輪（可能太鬆脫鏈）及大齒輪配大飛輪（太緊可能卡壞變速器）
2.上坡重心放在前並且以S型方式前進較省力
3.下坡重心放在後面，較不會翻覆
4.過彎時減速。右彎時右腳踏板在上，，左彎時相反，避免踏板碰觸地面跌倒
1.變速避免小齒輪配小飛輪（可能太鬆脫鏈）及大齒輪配大飛輪（太緊可能卡壞變速器）
2.上坡重心放在前並且以S型方式前進較省力
3.下坡重心放在後面，較不會翻覆
4.過彎時減速。右彎時右腳踏板在上，，左彎時相反，避免踏板碰觸地面跌倒
7.姿勢正確才能騎得又遠又好
1.雙肩放鬆，自然前傾，腰不要挺的直直的，容易痠
2.手掌與手臂呈一直線，避免長時間壓迫手掌，易造成腕隧道症候群
3.正確踩踏位置是用腳大拇指關節踩在踏板軸心上
4.上下車雙手抓煞車
1.雙肩放鬆，自然前傾，腰不要挺的直直的，容易痠
2.手掌與手臂呈一直線，避免長時間壓迫手掌，易造成腕隧道症候群
3.正確踩踏位置是用腳大拇指關節踩在踏板軸心上
4.上下車雙手抓煞車
8.避免常見危險動作
1.避免單手騎車
2.養成停車再接手機習慣
3.避免視線不良時騎車，例如夜間、下雨天
4.保持車距
1.避免單手騎車
2.養成停車再接手機習慣
3.避免視線不良時騎車，例如夜間、下雨天
4.保持車距
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