清腸就是說將我們肚子內的食物、廢物，都不要停留在身體太久，因為時間一久，就會產生毒素，這樣久而久之對身體都不好，因此常常做清腸的功夫，不僅會變的漂亮，體重也會減輕喔!!其實這裡的體重減輕，是因為將堆積在身體內的宿便等廢物，排泄掉後體重自然就會減輕，所以並不是真正將脂肪減掉，但人真的會變的輕盈喔!!覺得輕鬆很多，精神也變的比較好。若欲要達到減肥效果，配合運動，加強代謝後體重自然就會減輕。
而該如何做清腸的功夫呢? 優酪乳是很好的選擇，或是優格也很好，切勿使用瀉藥等，會讓人拉肚子的東西，但優酪乳/優格 此熱量略高，因此食用切勿過量，吃太多可會胖的喔!不然服用現打果汁或水果，也是很不錯的選擇，熱量也低，時間上若許可，當然食用自然食物是最好的選擇。
目前分類：減肥 (26)
- Jul 25 Sun 2004 01:00
定時清腸減肥法
- Jul 24 Sat 2004 01:00
內衣瘦身法
透過調整型內衣的幫助，將腹部的贅肉往上推，或是將腿部的贅肉往臀部推進，使身段看起來較苗條。
注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身並沒有消除，仍然留在體內，是治標不治本的方法。
重要指數:****
注意事項：這種方法只在視覺上改善體型，事實上脂肪本身並沒有消除，仍然留在體內，是治標不治本的方法。
重要指數:****
- Jul 23 Fri 2004 01:00
日記瘦身法
寫日記是從新評估生活的最佳方法。採用此瘦身法者要將每天吃過甚麼食物及進食時間記錄下來。在每天臨睡前翻閱日記，你便會發現自己進食的次數及可估計攝取的熱量是否過多；同時在心理上也可令自己在飲食方面有所節制，從而慢慢改變自己的飲食習慣，達至瘦身的目標。
注意事項：每天記下自己吃過甚麼，是個很好的提醒，也可以是增加壓力的來源，極端例子甚至可能引起厭食。
- Jul 22 Thu 2004 01:00
喝醋瘦身法
醋含有氨基酸，能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量，加強蛋白質和醣類的代謝，減肥者只須持續每天喝一定分量的醋，一個月約可減掉6至12磅。
注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
注意事項：這種飲食方法雖然不傷身，但倘若只喝醋而不控制飲食習慣，促進消化而令身體吸收更多熱量，體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法，以免傷及腸胃。
- Jul 21 Wed 2004 01:00
綠茶瘦身法
綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分，能調節脂肪代謝，有降低血脂及膽固醇的作用，並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，長期下來有助減重。
注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
注意事項：綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。
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