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過完年~ 是不是大家都要減肥呢?
我是啦! 過一個年一定少說也有胖個三公斤
大家加油嚕~
喜歡吃甜的, 可以看看下面的文章, 趕快瘦下來吧!
 
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減肥期間，硬是限制自己不能吃甜食，好痛苦ㄡ！
搭配甜點吃的「粉狀食材」，小細粉也可以立大功喲！

文字＝江睿毓
攝影＝吳金燦
內容諮詢＝e.slim黃苡菱營養師

減肥期間，硬是限制自己不能吃甜食，好痛苦ㄡ！刻意禁止的結果，反而很容易發生一失足成千苦恨的慘劇，一抓到機會就猛吃更多平常不能吃的甜食！結果減肥計畫還是失敗了...。
還不如學會挑選低卡的甜點來吃喔！再配上一些隨手可得，可以幫助消化的粉狀食材，即使在減肥的時候，妳還是可以開心的吃喜歡的甜點，又不用擔心身材會胡亂發胖喲！真好～！

＊咖啡-----
咖啡中含有多種生物活性化合物，包括咖啡因、茶鹼、可可鹼，以及類黃酮和酚類。其中最常被提到的就是咖啡因。咖啡因會刺激交感神經，使情緒亢奮，思路清晰敏捷，消除疲倦和睡意，並使血液循環加快。同時，交感神經受到刺激時，還具有抑制食慾的作用，因此在餐前喝咖啡，就會比較不想吃東西，而在餐後飲用，則因為胃液分泌會增加，所以對消化有所幫助。

＊可可-----
可可就是做成好吃的可可粉和巧克力的原料。可可中含有與茶葉及咖啡類似的咖啡因成分，不過刺激性比較小，同時還有安定心情的效果，在幫助瘦身的同時，還能舒緩妳的神經。豐富的食物纖維也是可可的一大特色，不但可以活化腸道的蠕動，更可以讓排便順暢。另外像是在日常飲食中，一般人較少攝取的鐵質與鎂等等礦物質，可可亞的含量也都相當豐富喔！

＊綠茶葉-----
兒茶素及咖啡因是茶中最重要的兩種成分。兒茶素為多元酚類的一種，喝綠茶時那個''澀澀''的口感就是來自兒茶素。茶葉中的兒茶素會因氧化而減少，所以半發酵茶或全發酵茶裡的兒茶素含量較少，而屬於未發酵茶的綠茶兒茶素含量則最豐富喔！台大醫學院最新研究報告顯示，茶葉中所含的茶多酚可以抑制脂肪酸合成酵素，使得細胞內的脂肪難以合成，因此綠茶可以減肥，就是這個原因喔！

＊肉桂-----
美國研究發現，每天飲食只要加點肉桂，就可以幫助第二型糖尿病患降低血糖、膽固醇與三酸甘油酯，而且有改善胰島素功能的作用。研究人員表示，在很多案例中，每天食用約半茶匙的肉桂粉，就能降低身體裡的膽固醇，而且效果幾乎和吃降膽固醇要一樣有效！所以每天飲食中，灑些肉桂粉或是用肉桂棒煮茶喝，都是不錯的飲食法喔！
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