Sweet House!

除了提神飲料外，到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢？

一、維他命Ｂ群，活力促進

你可能不知道，一顆維他命Ｂ群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說，熬夜前吞一顆維他命Ｂ，持久度更勝提神飲料；維他命Ｂ又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。怎麼說呢？一般所說的提神有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪。
維他命Ｂ群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔　」，吃了維他命Ｂ等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果，比起二、三十元的提神飲料好些。

二、綠茶一杯，刺激腦袋

一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中，都含有刺激腎上腺的成分，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。
茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量，又勝於發酵過的紅茶。
不過，中醫師陳朝宗提醒，夏天到了，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。

三、深綠色蔬果，精力無限

雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過，營養師還是喜歡拿科學的東西出來講，陳俊志說：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」
西醫認為，人體每天都在面臨氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。原來，多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。

 四、按摩推拿，效果立現

薄荷的力量強，但耐力不久。

當你昏昏欲睡，卻發現身邊什麼也沒有時，自己按摩來個ＤＩＹ提神法是不錯的選擇。簡單地說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。
要在每個穴位上按五到十分鐘，有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問，按到疼痛時，效果會不會好一點？中醫師建議，不需要。因為一般人用錯了力，不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內循環，不是用痛來刺激提神。
醫師還特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水分，身體會更健康。

五、睡覺時間對，眼睛如有神

考季到了，不管哪一種考試，如果考生非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」，也就是利用晚上十一點至凌晨一點，以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。
中醫有云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。
中醫師陳朝宗補充，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好。丑時（凌晨一點到三點）是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久，醒來還是沒精神。
那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來了。

六、含一片人參，精力湧出

中西醫都承認，在疲倦時含一片小參片，可以讓精力立刻湧出，因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進　，叫「有機者」，可以讓體力迅速釋放、快速充血。
西醫把人的體力叫做「ＡＴＰ」，人參中的多種物質都可以立刻增加人的ＡＴＰ，更甚者還可以修補人體部分器官，無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒，含參片時要注意自己的體質，因為人參（尤其是高麗參）是溫補的藥品，火氣太大的人吃了，可是會噴鼻血喔。

七、薄荷既出，誰與爭鋒

講了那麼多「養生」提神法，如果有突發狀況時怎麼辦呢？比如今天突然興致一來就熬夜，也可能在辦公室突然就覺得不行了，哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜？此時，收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。
其實，薄荷在我們生活中俯拾皆是，不一定要特別買薄荷棒，常見的綠油精、白花油、紅花油，甚至薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡，抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送，保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門，不醒都不行。
這種速效劑惟一的缺點是，精神來得快、去得也快，當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味，你該知道，得支援下一波薄荷攻勢了。
 
另類療法，所向無敵

肩井穴需由同事或朋友幫忙按壓。

以上是根據醫療專家的意見，提供最佳、最健康的良方，如果覺得還不夠，還有以下三種，根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推，數百萬網友熱烈的道聽途說，提供最優良的提神妙方。
涼花油不夠看，生洋蔥才過癮
綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜Ｋ書或打怪的最好伙伴，有人滴在額頭、人中，也有人抹在太陽穴，不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到，薄荷涼性揮發得快，常常得找援兵；根據道聽途說，生洋蔥比較好。
做法很簡單，請媽媽或者任何一個自願犧牲的人，一把鼻涕、一把眼淚地將夠量的洋蔥剁碎，揉成一團端到眼前，保證瞬間回魂百倍，據說加了短小朝天椒效果更佳。
還有，一般常見的薑、蒜中都有刺激物質，可以刺激腦神經傳導速度，精神不濟時服用，聽說也頗有效。
自製氨水，加足馬力
什麼？有人覺得生洋蔥還不夠刺激，或許他的淚腺或味覺已經太疲憊了吧！此時就要使出殺手　––氨水，廁水中阿摩尼亞的氣味可夠嗆了，一般救助昏迷不醒的人時，低濃度氨水是很棒的醒神劑。
不過，氨水是一種強鹼，具有腐蝕性又容易引爆，可說是技術面相當困難的提神方式。所以根據道聽途說，有事沒事到廁所解放時，準備個五百西西寶特瓶，收集每一次尿液，精神不濟時拿出來聞一聞，不但氣味和氨水同等效力，另外再加上噁心的心理壓力，保證通體舒暢、精神抖擻。
洗冷水澡或「自殘」
你累了嗎？有沒有同事建議你，去洗個三溫暖消除一下疲勞。別懷疑，這個同事想害你，因為所有的專家都知道，雖然三溫暖能促進血液循環，讓體內淋巴系統得以加速運行，舒活筋骨、消除疲勞，不過別忘了它的副作用是放鬆安眠，洗三溫暖是為了讓你睡得更好。
因此洗個冷水澡吧！讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激，腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行，學學古人懸樑刺股的精神，做些「無害的自殘」，保證連瞌睡蟲都痛走了。
最後要提醒的是，不管是正常還是另類的提神方式，都是在不正常的生理時間裡耗費大量的體力能量。有漏有補，才能讓身體更有未來性；明天的氣力，最終還是得靠正常的飲食以及休息，才能補充回來。
有效卻有害 你要試試嗎？

其他提神的方式還包括：

1、咖啡加可樂
咖啡加可樂，你只要喝一杯，聽說這是美國開聯結車的司機最推薦的醒神方式。美國地廣人稀，這些大貨車司機的開車量也不是一般小市民所能比擬，他們可不盛行啥提神飲料，黑咖啡加可樂，就可以充電整晚。
咖啡因的確能讓人在瞬間活蹦亂跳，說咖啡是最廉價的提神飲料一點也不為過；加上富含二氧化碳及咖啡因的碳酸飲料可樂，瞬間刺激的效果頗直接。只是，可樂的熱量不低，喝多會胖；還有，別忘了咖啡因會讓你的心血管負擔加重，又有成癮性，不小心身體就掛了。

2、抽菸壞處多
飯後一根菸、快樂似神仙，許多動腦的工作者都承認，「菸」是讓他們提神及增加思考力的好方式。他們不是不知道菸有多少壞處，只是一旦癮頭來了，沒了它就無法想事情。
陳朝宗說，這沒什麼，尼古丁中毒而已。尼古丁是一種比咖啡因更恐怖的刺激物質，雖然跟咖啡因一樣刺激腦下皮質，具有醒腦功能，在疲倦時來一根，的確可以讓不想思考的腦袋瓜再動起來。不過，最可怕的是，它的成癮性遠較咖啡高。而且除了醒腦之外，其他的都是傷害身體器官的副作用，不用再提起肺癌、肝癌等來嚇各位了吧！