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做任何運動之前，都需先對個人的體質有所認識，例如：年齡、體力、體能，曾患過哪些疾病，以及體型之差異都必須在考慮範圍內。最好能有醫師或專家的意見，協助自己選擇最適合的運動及瑜珈體位法。
做運動之前暖身運動千萬不能省略，因為往往自己的疏忽就造成了意外運動傷害。運動傷害大致分為：關節的扭傷、肌肉的拉傷。通常關節扭傷到關節周圍之軔帶；肌肉拉傷則易造成肌膜纖維炎、肌腱炎或神經炎症。
人體在運動時主要能活動之關節部份有踝關節、膝關節、髋關節、腰椎、肩關節、頸椎、手肘關節、手腕關節等等。大多數的運動扭傷，常在這些部份關節發生。瑜珈體位法源於五千年前的印度，即苦修著藉模仿動物的姿勢並加以修正而得，是順應自然法則，配合呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣，刺激身體恢復本身之自癒能力的一種健康法門。瑜珈鍛鍊可針對各種疾病提供修練姿勢達到防禦治療的功效，是比藥石更有用的身心自然健康法。
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