1.少吃油脂多的食物
東西方的研究都明確顯示,小腹的罪魁禍首還是油,所以能免則免吧!

2.別在菜單中刪除碳水化合物
不吃碳水化合物,會讓肌肉、骨骼衰退,進而造成代謝低落,令妳成為易胖體質哦!黃莉棋醫師建議,每天澱粉類食物攝取,55-60%最恰當。以每天攝取1500卡為例,澱粉類則控制在825-900g。

3.多吃高纖維蔬果
高纖除了影響脂肪吸收,減少熱量的攝取外,還會產生飽足感、預防便秘呢!

注意事項:飲食還是要均衡的,大家可以計算一下一日的基礎代謝量,加上營養均衡,不僅身材好,精神氣色都會很好的!

重要指數:****
我認為這方法很不錯喔,因為我漸漸也養成這樣的飲食習慣,真的不會發胖喔!
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