除了提神飲料外,到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢?

一、維他命B群,活力促進

你可能不知道,一顆維他命B群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說,熬夜前吞一顆維他命B,持久度更勝提神飲料;維他命B又是水溶性,吃多了頂多尿出來,沒有副作用。怎麼說呢?一般所說的提神有兩種,一種是刺激肝臟,加強代謝,人的活力就會增加;另一種則是刺激腦下皮質,「電」一下你的腦袋,不清醒才怪。
維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑,科學的說法叫「輔 」,吃了維他命B等於加快肝臟運作,更快產生活力;至於提神飲料中的牛磺酸,則是刺激腦下皮質的一種物質,雖然也可提神,不過若要長時間撐起精神,直接服用維他命丸的效果,比起二、三十元的提神飲料好些。


二、綠茶一杯,刺激腦袋

一般人都知道喝咖啡可以提神,因為裡頭含有大量的咖啡因;不過喝濃茶可以提神,卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說,「茶鹼」的作用可能比較高,咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物;茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
大多數的運動員都知道,只要刺激人的腎上腺,手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中,都含有刺激腎上腺的成分,不過輕鬆點,喝杯茶犯不著被禁。
茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮,但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡,主因是它的成癮性較低,很少人一天沒茶會瘋掉吧!未發酵的綠茶茶鹼量,又勝於發酵過的紅茶。
不過,中醫師陳朝宗提醒,夏天到了,別為了退火猛灌青草茶,因為這種茶退了陽火、安定了神經,接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。

三、深綠色蔬果,精力無限

雖然中醫師堅持,食補相當於平時補充的營養,實在無法提神。不過,營養師還是喜歡拿科學的東西出來講,陳俊志說:「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群,吃多了頭好壯壯。」
西醫認為,人體每天都在面臨氧化,氧化愈快、衰老得愈快;深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強,比較不容易累。原來,多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方,也就是說,多吃蔬果比較不容易疲倦,不過沒辦法即時提神。

 四、按摩推拿,效果立現

薄荷的力量強,但耐力不久。

當你昏昏欲睡,卻發現身邊什麼也沒有時,自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單地說,按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴,以及鼻眉間的睛明穴,是提神的五大穴。
要在每個穴位上按五到十分鐘,有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問,按到疼痛時,效果會不會好一點?中醫師建議,不需要。因為一般人用錯了力,不小心還會造成肌肉發炎,畢竟,按摩提神法的重點在穴道促進體內循環,不是用痛來刺激提神。
醫師還特別提醒,別在冷氣太冷的地方按,效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好,按完後多補充水分,身體會更健康。

五、睡覺時間對,眼睛如有神

考季到了,不管哪一種考試,如果考生非得熬夜,不妨參考所謂的「子午覺」,也就是利用晚上十一點至凌晨一點,以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。
中醫有云:「子午之時,陰陽交接,極盛及衰」,因為這兩個時間,體內氣血陰陽極不平衡,睡眠可避免氣血受損,老年人還可以降低心腦血管病的發病率,符合養生道理。
中醫師陳朝宗補充,最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間,若能加上丑、未時效果更好。丑時(凌晨一點到三點)是肝臟休息的時間,到了三點起床,念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間,若在此時睡下去,睡再久,醒來還是沒精神。
那要撐到何時才能睡呢?未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心,再過幾小時好好吃頓晚餐,正常生理時鐘就不會調不回來了。

六、含一片人參,精力湧出

中西醫都承認,在疲倦時含一片小參片,可以讓精力立刻湧出,因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進 ,叫「有機者」,可以讓體力迅速釋放、快速充血。
西醫把人的體力叫做「ATP」,人參中的多種物質都可以立刻增加人的ATP,更甚者還可以修補人體部分器官,無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒,含參片時要注意自己的體質,因為人參(尤其是高麗參)是溫補的藥品,火氣太大的人吃了,可是會噴鼻血喔。

七、薄荷既出,誰與爭鋒

講了那麼多「養生」提神法,如果有突發狀況時怎麼辦呢?比如今天突然興致一來就熬夜,也可能在辦公室突然就覺得不行了,哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜?此時,收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。
其實,薄荷在我們生活中俯拾皆是,不一定要特別買薄荷棒,常見的綠油精、白花油、紅花油,甚至薄荷糖、薄荷茶,都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡,抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送,保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門,不醒都不行。
這種速效劑惟一的缺點是,精神來得快、去得也快,當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味,你該知道,得支援下一波薄荷攻勢了。
 
另類療法,所向無敵

肩井穴需由同事或朋友幫忙按壓。

以上是根據醫療專家的意見,提供最佳、最健康的良方,如果覺得還不夠,還有以下三種,根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推,數百萬網友熱烈的道聽途說,提供最優良的提神妙方。
涼花油不夠看,生洋蔥才過癮
綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜K書或打怪的最好伙伴,有人滴在額頭、人中,也有人抹在太陽穴,不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到,薄荷涼性揮發得快,常常得找援兵;根據道聽途說,生洋蔥比較好。
做法很簡單,請媽媽或者任何一個自願犧牲的人,一把鼻涕、一把眼淚地將夠量的洋蔥剁碎,揉成一團端到眼前,保證瞬間回魂百倍,據說加了短小朝天椒效果更佳。
還有,一般常見的薑、蒜中都有刺激物質,可以刺激腦神經傳導速度,精神不濟時服用,聽說也頗有效。
自製氨水,加足馬力
什麼?有人覺得生洋蔥還不夠刺激,或許他的淚腺或味覺已經太疲憊了吧!此時就要使出殺手 ––氨水,廁水中阿摩尼亞的氣味可夠嗆了,一般救助昏迷不醒的人時,低濃度氨水是很棒的醒神劑。
不過,氨水是一種強鹼,具有腐蝕性又容易引爆,可說是技術面相當困難的提神方式。所以根據道聽途說,有事沒事到廁所解放時,準備個五百西西寶特瓶,收集每一次尿液,精神不濟時拿出來聞一聞,不但氣味和氨水同等效力,另外再加上噁心的心理壓力,保證通體舒暢、精神抖擻。
洗冷水澡或「自殘」
你累了嗎?有沒有同事建議你,去洗個三溫暖消除一下疲勞。別懷疑,這個同事想害你,因為所有的專家都知道,雖然三溫暖能促進血液循環,讓體內淋巴系統得以加速運行,舒活筋骨、消除疲勞,不過別忘了它的副作用是放鬆安眠,洗三溫暖是為了讓你睡得更好。
因此洗個冷水澡吧!讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激,腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行,學學古人懸樑刺股的精神,做些「無害的自殘」,保證連瞌睡蟲都痛走了。
最後要提醒的是,不管是正常還是另類的提神方式,都是在不正常的生理時間裡耗費大量的體力能量。有漏有補,才能讓身體更有未來性;明天的氣力,最終還是得靠正常的飲食以及休息,才能補充回來。
有效卻有害 你要試試嗎?

其他提神的方式還包括:

1、咖啡加可樂
咖啡加可樂,你只要喝一杯,聽說這是美國開聯結車的司機最推薦的醒神方式。美國地廣人稀,這些大貨車司機的開車量也不是一般小市民所能比擬,他們可不盛行啥提神飲料,黑咖啡加可樂,就可以充電整晚。
咖啡因的確能讓人在瞬間活蹦亂跳,說咖啡是最廉價的提神飲料一點也不為過;加上富含二氧化碳及咖啡因的碳酸飲料可樂,瞬間刺激的效果頗直接。只是,可樂的熱量不低,喝多會胖;還有,別忘了咖啡因會讓你的心血管負擔加重,又有成癮性,不小心身體就掛了。

2、抽菸壞處多
飯後一根菸、快樂似神仙,許多動腦的工作者都承認,「菸」是讓他們提神及增加思考力的好方式。他們不是不知道菸有多少壞處,只是一旦癮頭來了,沒了它就無法想事情。
陳朝宗說,這沒什麼,尼古丁中毒而已。尼古丁是一種比咖啡因更恐怖的刺激物質,雖然跟咖啡因一樣刺激腦下皮質,具有醒腦功能,在疲倦時來一根,的確可以讓不想思考的腦袋瓜再動起來。不過,最可怕的是,它的成癮性遠較咖啡高。而且除了醒腦之外,其他的都是傷害身體器官的副作用,不用再提起肺癌、肝癌等來嚇各位了吧!

Posted by yettatop at 痞客邦 PIXNET 留言(0) 引用(0) 人氣()