除了提神飲料外,到底還有什麼撇步補充「明天的氣力」呢?

一、維他命B群,活力促進

你可能不知道,一顆維他命B群丸勝過十罐提神飲料。台北市立聯合醫院忠孝分院的營養師陳俊志說,熬夜前吞一顆維他命B,持久度更勝提神飲料;維他命B又是水溶性,吃多了頂多尿出來,沒有副作用。怎麼說呢?一般所說的提神有兩種,一種是刺激肝臟,加強代謝,人的活力就會增加;另一種則是刺激腦下皮質,「電」一下你的腦袋,不清醒才怪。
維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑,科學的說法叫「輔 」,吃了維他命B等於加快肝臟運作,更快產生活力;至於提神飲料中的牛磺酸,則是刺激腦下皮質的一種物質,雖然也可提神,不過若要長時間撐起精神,直接服用維他命丸的效果,比起二、三十元的提神飲料好些。


二、綠茶一杯,刺激腦袋

一般人都知道喝咖啡可以提神,因為裡頭含有大量的咖啡因;不過喝濃茶可以提神,卻不一定是由於裡面含的微量咖啡因。營養師說,「茶鹼」的作用可能比較高,咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物;茶鹼則是刺激你的腎上腺素。
大多數的運動員都知道,只要刺激人的腎上腺,手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士。所以所謂的「禁藥」中,都含有刺激腎上腺的成分,不過輕鬆點,喝杯茶犯不著被禁。
茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮,但用來振奮精神卻已足夠。一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡,主因是它的成癮性較低,很少人一天沒茶會瘋掉吧!未發酵的綠茶茶鹼量,又勝於發酵過的紅茶。
不過,中醫師陳朝宗提醒,夏天到了,別為了退火猛灌青草茶,因為這種茶退了陽火、安定了神經,接下來不催眠也難。喝點養生益氣中藥飲會好些。

三、深綠色蔬果,精力無限

雖然中醫師堅持,食補相當於平時補充的營養,實在無法提神。不過,營養師還是喜歡拿科學的東西出來講,陳俊志說:「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群,吃多了頭好壯壯。」
西醫認為,人體每天都在面臨氧化,氧化愈快、衰老得愈快;深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強,比較不容易累。原來,多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方,也就是說,多吃蔬果比較不容易疲倦,不過沒辦法即時提神。

 四、按摩推拿,效果立現

薄荷的力量強,但耐力不久。

當你昏昏欲睡,卻發現身邊什麼也沒有時,自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單地說,按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴,以及鼻眉間的睛明穴,是提神的五大穴。
要在每個穴位上按五到十分鐘,有痠、脹、麻的感覺就行了。有人問,按到疼痛時,效果會不會好一點?中醫師建議,不需要。因為一般人用錯了力,不小心還會造成肌肉發炎,畢竟,按摩提神法的重點在穴道促進體內循環,不是用痛來刺激提神。
醫師還特別提醒,別在冷氣太冷的地方按,效果會大大打折。按壓的效果比搓揉更好,按完後多補充水分,身體會更健康。

五、睡覺時間對,眼睛如有神

考季到了,不管哪一種考試,如果考生非得熬夜,不妨參考所謂的「子午覺」,也就是利用晚上十一點至凌晨一點,以及中午十一點到下午一點的時間睡覺。
中醫有云:「子午之時,陰陽交接,極盛及衰」,因為這兩個時間,體內氣血陰陽極不平衡,睡眠可避免氣血受損,老年人還可以降低心腦血管病的發病率,符合養生道理。
中醫師陳朝宗補充,最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間,若能加上丑、未時效果更好。丑時(凌晨一點到三點)是肝臟休息的時間,到了三點起床,念書到早上後就不要再去睡了。因為上午是陽火旺盛的時間,若在此時睡下去,睡再久,醒來還是沒精神。
那要撐到何時才能睡呢?未時的一點到三點睡最好了。醒來用點小點心,再過幾小時好好吃頓晚餐,正常生理時鐘就不會調不回來了。

六、含一片人參,精力湧出

中西醫都承認,在疲倦時含一片小參片,可以讓精力立刻湧出,因為人參跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進 ,叫「有機者」,可以讓體力迅速釋放、快速充血。
西醫把人的體力叫做「ATP」,人參中的多種物質都可以立刻增加人的ATP,更甚者還可以修補人體部分器官,無怪乎被稱為藥中之王。只是陳朝宗也提醒,含參片時要注意自己的體質,因為人參(尤其是高麗參)是溫補的藥品,火氣太大的人吃了,可是會噴鼻血喔。

七、薄荷既出,誰與爭鋒

講了那麼多「養生」提神法,如果有突發狀況時怎麼辦呢?比如今天突然興致一來就熬夜,也可能在辦公室突然就覺得不行了,哪有時間去準備維他命、參片和薑蒜?此時,收在抽屜中的薄荷棒就該出馬了。
其實,薄荷在我們生活中俯拾皆是,不一定要特別買薄荷棒,常見的綠油精、白花油、紅花油,甚至薄荷糖、薄荷茶,都有提神效果。如果真的雙眼無神、昏昏欲睡,抓一把薄荷口味的口香糖往嘴裡送,保證舌頭發麻、涼氣直衝腦門,不醒都不行。
這種速效劑惟一的缺點是,精神來得快、去得也快,當薄荷的涼意消失、口腔咀嚼的膠皮開始無味,你該知道,得支援下一波薄荷攻勢了。
 
另類療法,所向無敵

肩井穴需由同事或朋友幫忙按壓。

以上是根據醫療專家的意見,提供最佳、最健康的良方,如果覺得還不夠,還有以下三種,根據以訛傳訛、以身試法、以身作則、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克剛、以牙還牙、以偏概全、以一擋十……以此類推,數百萬網友熱烈的道聽途說,提供最優良的提神妙方。
涼花油不夠看,生洋蔥才過癮
綠油精、薄荷油等或許是學生熬夜K書或打怪的最好伙伴,有人滴在額頭、人中,也有人抹在太陽穴,不排除有人直接滴在嘴裡。不過剛才也提到,薄荷涼性揮發得快,常常得找援兵;根據道聽途說,生洋蔥比較好。
做法很簡單,請媽媽或者任何一個自願犧牲的人,一把鼻涕、一把眼淚地將夠量的洋蔥剁碎,揉成一團端到眼前,保證瞬間回魂百倍,據說加了短小朝天椒效果更佳。
還有,一般常見的薑、蒜中都有刺激物質,可以刺激腦神經傳導速度,精神不濟時服用,聽說也頗有效。
自製氨水,加足馬力
什麼?有人覺得生洋蔥還不夠刺激,或許他的淚腺或味覺已經太疲憊了吧!此時就要使出殺手 ––氨水,廁水中阿摩尼亞的氣味可夠嗆了,一般救助昏迷不醒的人時,低濃度氨水是很棒的醒神劑。
不過,氨水是一種強鹼,具有腐蝕性又容易引爆,可說是技術面相當困難的提神方式。所以根據道聽途說,有事沒事到廁所解放時,準備個五百西西寶特瓶,收集每一次尿液,精神不濟時拿出來聞一聞,不但氣味和氨水同等效力,另外再加上噁心的心理壓力,保證通體舒暢、精神抖擻。
洗冷水澡或「自殘」
你累了嗎?有沒有同事建議你,去洗個三溫暖消除一下疲勞。別懷疑,這個同事想害你,因為所有的專家都知道,雖然三溫暖能促進血液循環,讓體內淋巴系統得以加速運行,舒活筋骨、消除疲勞,不過別忘了它的副作用是放鬆安眠,洗三溫暖是為了讓你睡得更好。
因此洗個冷水澡吧!讓皮膚迅速收縮、心臟受到強烈刺激,腦袋瓜也會瞬間清醒許多。如果再不行,學學古人懸樑刺股的精神,做些「無害的自殘」,保證連瞌睡蟲都痛走了。
最後要提醒的是,不管是正常還是另類的提神方式,都是在不正常的生理時間裡耗費大量的體力能量。有漏有補,才能讓身體更有未來性;明天的氣力,最終還是得靠正常的飲食以及休息,才能補充回來。
有效卻有害 你要試試嗎?

其他提神的方式還包括:

1、咖啡加可樂
咖啡加可樂,你只要喝一杯,聽說這是美國開聯結車的司機最推薦的醒神方式。美國地廣人稀,這些大貨車司機的開車量也不是一般小市民所能比擬,他們可不盛行啥提神飲料,黑咖啡加可樂,就可以充電整晚。
咖啡因的確能讓人在瞬間活蹦亂跳,說咖啡是最廉價的提神飲料一點也不為過;加上富含二氧化碳及咖啡因的碳酸飲料可樂,瞬間刺激的效果頗直接。只是,可樂的熱量不低,喝多會胖;還有,別忘了咖啡因會讓你的心血管負擔加重,又有成癮性,不小心身體就掛了。

2、抽菸壞處多
飯後一根菸、快樂似神仙,許多動腦的工作者都承認,「菸」是讓他們提神及增加思考力的好方式。他們不是不知道菸有多少壞處,只是一旦癮頭來了,沒了它就無法想事情。
陳朝宗說,這沒什麼,尼古丁中毒而已。尼古丁是一種比咖啡因更恐怖的刺激物質,雖然跟咖啡因一樣刺激腦下皮質,具有醒腦功能,在疲倦時來一根,的確可以讓不想思考的腦袋瓜再動起來。不過,最可怕的是,它的成癮性遠較咖啡高。而且除了醒腦之外,其他的都是傷害身體器官的副作用,不用再提起肺癌、肝癌等來嚇各位了吧!

Posted by yettatop at 痞客邦 PIXNET 留言(1) 引用(0) 人氣()


open trackbacks list Trackbacks (0)

留言列表 (1)

Post Comment

You haven’t logged in yet, please use guest status to leave message. You can also log in with above service account and leave message

other options