文章來源：生命時報
愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士 程莘農 教授告訴《生命時報》記者，要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。
五種氣最好別生
退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閒氣”。商務版的《現代漢語詞典》中對“閒氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。中國健康教育首席專家 洪昭光 教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。
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今天在學校附近的超市買水，排在我前面的是一個老外，他見我就買了一樣東西，而他買很多，就讓我先付帳。
我道過謝後，他發現我買的是可口可樂的零度（ZERO），
老外︰你經常喝這個嗎？
我︰沒有，偶爾喝
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英國《每日郵報》報導
最近英國研究人員確認了人體各個部位在同時光較量中開始敗下陣來的年齡。研究顯示大腦在20歲就開始衰老，眼睛和心臟的衰老年齡則為40歲，而女性的乳房，在35歲就縮水不再長大了！
以下就是人體一些器官的衰老退化時間表：
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當年，醫生宣判我只有六個月的生命如今，我認為自己「多賺了30多年」。
因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。 因此，人體的免疫力，便能增加。
病後，我開始做的運動是爬山。
我說的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。
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明眼穴這是一位60多歲的師兄和我分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。
工作離不開電腦的人需要這個妙方！
明眼穴 上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的症狀。在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼及大空骨，明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關於眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
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上個世紀中，人類的平均壽命增加了30年，這可以說是人類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。但你也許不知道，一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
2、你很愛喝茶
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國家地理雜誌出版的「藍色地帶：長壽居民的秘方」（The Blue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest）一書中，作者布納（Dan Buettner）走訪世界各地，探索人瑞長壽的秘方。他發現，世界上有四個地區的居民活的特別健康與長壽，分別為義大利薩丁尼亞的Barbagia region、日本的琉球、加州洛瑪琳達（Loma Linda）的基督復臨安息日會社區（the community of Seventh Day Adventists）及哥斯大黎加的尼科亞半島（Nicoya Peninsula）。
布納認為，不同的研究報告一下說吃這個好，一下說吃那個好，「令人混淆的訊息實在太多了！」令人無所適從。反之，他相信這些地區的長壽居民傳遞了一致的訊息，那就是「均衡的生活方式」正是健康長壽的不二法門。以下為富比世雜誌整理布納書中的長壽要訣：
動起來（Get moving）
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摘自 主題：素食減碳抗暖化 ／ 人人素食救地球，請支持連署少吃 ／ 拒吃肉類，減緩全球暖化！2008 [ 素食運動 ] 全球啟動全民開跑 !
連署訴求
素食減碳抗暖化 ~ 2008 [ 素食運動 ] 全球啟動全民開跑 !
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耳道的功能是用來對流（所有耳鼻喉科醫師絕不會用耳機聽 MP3）
聽神經跟脊椎神經一樣，一旦受損無法修復，所以幾乎所有耳鼻喉科醫師絕不會聽 MP3，以免聽神經受到傷害。我1995年去歐洲18天,一路上分配到同房的73歲室友, 是一位重聽的退休將軍.我問他何時開始重聽,他說女兒送的MP3戴著聽到睡著了,第二天醒來就聽不到聲音了 .耳鼻喉科醫師不聽 MP3報導/邱玉珍 有款有型的 iPod、MP3深受年輕人喜歡，也引發年輕人耳朵健康危機。
馬偕醫院耳鼻喉科主治醫師呂宜興 聽神經跟脊椎神經一樣，一旦受損無法修復，所以幾乎所有耳鼻喉科醫師絕不會聽 MP3，以免聽神經受到傷害。呂宜興表示，連小孩跟他要求買iPod或MP3，他都不淮，並會告訴小孩，耳鼻喉科醫師都沒有人戴，你敢戴嗎？他說，這不是恐嚇小孩，而是聽神經一旦受損，真的很麻煩。 他說，許多 青少年 喜歡邊走邊聽 MP3，但大馬路上 的背景噪音差不多有50、60分貝，為了聽得更清楚，必須開得更大聲，所以經常都在80、90分貝以上。
他建議，常聽MP3或 iPod的民眾，最好改用全罩式的耳機，儘管看起來有點「矬」，它可以有效阻絕外面背景聲音，音樂就不用開太大聲。 振興醫院耳鼻喉科 主任陳光超 最近也才剛買一台iPod 的陳光超覺得，聽力受損很難恢復，所以他聽iPod時都會把音量降至耳膜可以承受的範圍，或是外接揚聲器聽也是一種享受。問到是否會讓兒子聽 iPod，?馬上斬釘鐵截地說：「我才不會讓他聽，萬一聽力受 損怎麼辨？」
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放在汽車裡的瓶裝水對女性是非常危險的事情!!
這就是謝莉‧克羅得乳腺癌的原因。她在上艾倫的節目裡提到這是千真萬確的事情。這已經被鑑定是罹患乳腺癌裡的高危險因素中最常見的原因了，尤其是在澳洲地區。
有位朋友的母親最近才被診斷出乳腺癌。 醫生告訴她︰婦女實在不應該喝留放在汽車裡的瓶裝水。
這醫生還說熱能和塑膠瓶子兩者遇在一起就會產生化學物質, 而那些將會導致人們罹患乳腺癌。因此請小心並且千萬不要喝留放在車子裡頭的瓶裝水. 請把這信息傳遞給你生命中的所有女性親友。這是一則或許可以拯救一個生命的訊息, 我們不只應該知道, 而且要多加小心.
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攝取過量反式脂肪易傷害心血管，世界衛生組織建議每人每天攝取不應超過二點二公克，但最新調查發現，國內至少有十七種市售零食，都含過量反式脂肪，部分產品每百公克含量甚至超出世衛建議值的二點五五倍。衛生署官員表示，反式脂肪確實不利健康，將宣導業者製程改用健康油品，或在外包裝上加強警語。
危害健康
台灣健康醫院學會在今年六至八月間，到超市、大賣場，調查餅乾類零食包裝上的反式脂肪含量，結果有十七款知名零食含過量的反式脂肪。
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美商威望資深營養科技顧問凌美月博士在一場演講中表示，決定骨骼強壯度最關鍵的營養素就是鈣質。當骨骼中鈣質過度流失，骨骼的結構就會變得空洞稀疏，失去支撐力，而容易導致所謂的骨質疏鬆症。人體的骨質量隨年齡增長而增加，形成的速率至青春期達到顛峰，之後便隨著年齡而下降。
尤其是停經後的婦女，因缺乏女性荷爾蒙的保護，造成骨質迅速的流失。雖然骨質疏鬆與年齡有直接的關係，但實際上，絕非老年人所特有的現象，各年齡層的人群如嬰幼兒、青少年都可能因運動量不足、不當的飲食習慣、服用藥物或某種內分泌性疾病等原因，造成骨骼代謝障礙而加速骨質的流失。因此提高骨質密度或是降低骨質流失速率，應及早規劃未雨綢繆。
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有些人看到筊白筍的黑點，可能會挑掉不吃，但專家說，這些黑點上面有一種寄生菌，經過實驗證明，吃了這種菌可以預防骨質疏鬆，延緩骨質老化，而且筊白筍內的膳食纖維，更可以維持健康體態，所以吃筊白筍時一定要把黑點吃掉。
SHOW GIRL拿著筊白筍在台上魅力走秀，預告筊白筍季節正式來臨，不說您可能不知道，有些人看到筊白筍的黑點都會挖掉，但其實這個黑點，才是最有價值的地方。
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您知道自己的腎臟健康嗎？國家衛生研究院調查發現，國內中重度腎臟病患約有150萬人，但高達九成、相當於130多萬人不知自己罹病，可能因而疏忽照護，致病情漸趨嚴重，這或許是台灣尿毒症發生率全球第一，洗腎人口居節節高升的主因。
國衛院衛生政策研發中心副研究員許志成的研究團隊，分析2001年「國民健康訪問調查」及2002年「國民健康局三高調查」資料，先找出民眾抽血檢驗的肌酐酸值，這是肌肉代謝的廢物，必須經腎絲球過濾，由腎臟排出，若其數值高，即代表腎功能不好，藉此換算出腎絲球過濾率。
一般而言，腎絲球過濾率小於60，即腎功能少於60%者，即屬第三期腎臟病，小於30%屬第四期，小於15%屬第五期、幾乎就得洗腎。結果發現，20歲以上民眾腎絲球過濾率小於60、已患中重度腎臟病者達6.9%，不僅高於美國的4.6%，而且僅一成知道自己罹病，多數人渾然不覺腎臟已出問題。
為何台灣腎臟病盛行率如此高？許志成表示，根據文獻，腎臟長期感染發炎、糖尿病、高血壓、尿路阻塞導致結構或功能產生永久病變，或自體免疫疾病等，都是造成慢性腎臟病的原因。
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辦公室的空氣是一種滯留不動的離子凍結，即使有空調系統的運轉，人類的腦袋還是忍不住想要打起盹來，甚至習慣性的偏頭痛，或者突如其來的煩躁，想要做一些清晰的決策都很難。
有一回跟擅長氣功打坐的母親提及這樣的症狀，她二話不說的抓住我兩個耳朵搓揉了起來，起先有那種讓小學訓導主任逮到惡作劇一般的懲罰，沒想到耳朵一陣熱摩擦之後，腦袋竟然融合的平衡了起來，好像有個看不見的精靈在頭部周遭拿著掃把清除灰塵的樣子，奇妙般的竟是一陣說不上來的舒爽。
後來母親告訴我原理，人的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激之後，很快的就可以讓緊繃的腦部獲得抒解。
不囉唆，看到這裡就馬上試試看吧！越是用力，腦袋越是靈光喔！
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不當減肥最常見的副作用就是掉髮。如果你並沒有在減肥，那就要注意自己是不是營養不均衡囉！
要注意的事：
◆選擇適當的梳子，不要傷害頭皮健康。
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常吃宵夜易患胃癌日本學者栗田英男教授經多年觀察研究發現，常吃宵夜易引發胃癌。他曾對30-40歲年齡層的人進行飲食狀況的調查，結果發現在胃癌患者中，晚餐時間無規律者佔38.4%，而同年齡層健康人中，晚餐時間不規律者比例較小。 為什麼常吃宵夜易引起胃癌呢？
首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短，約2-3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。其次，夜間睡眠時吃下的食物長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍、抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、臘製食品，長時間滯留在胃中更易對胃黏膜造成不良的影響，進而導致胃癌。
常吃宵夜不僅易誘發胃癌，還容易引起肥胖、糖尿病等多種其他疾病，所以，這是一種不良飲食習慣，應儘早克服。
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生病，是細胞在喊救命 60兆個細胞的秘密 文/李采洪
身體像一座最奧妙的化學工廠，但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼，甚至，還常常「虐待」自己的細胞而不自知……。
每天清晨四點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床。先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，七點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上八點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到三分之一量，整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。
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洋甘菊英文為「 Chamomile」，和中國人習慣飲用的菊花茶是完全不相干的，在西方自然療法中，洋甘菊主要被運用在抗發炎、安定情緒、改善潰瘍、舒緩經前症候群，洋甘菊是一種安全無毒、味道清香，帶點甘甜味道的小菊花，歐美地區習慣拿洋甘菊來泡茶飲用，夜間飲用洋甘菊，可以讓睡眠品質更好，洋甘菊也可以改善幼兒夜驚症，讓寶寶睡得更香甜。
不過，洋甘菊茶的好處可能還不止此，一份發表在2005年一月號的Journal of Agricultural and Food Chemistry農業及食品化學雜誌，由英國倫敦皇家學院針對14名健康男女所做的臨床人體試驗發現，每天飲用多杯（約5杯）洋甘菊茶，使得人體對抗感冒等病毒感染的免疫力提高，同時在尿液檢測上發現，其中具有降低發炎反應的hippurate（馬尿酸鹽）含量上升，這顯示洋甘菊對於疼痛及輕微的發炎現象，都有緩解的作用，hippurate也會干擾細菌及微生物在腸道中的生存環境，使得對人體不利的微生物之生存環境受到破壞。
另外，傳統西方本草醫學經常將洋甘菊運用於消除女性月經痛的問題上，這項效果也獲得了證實，因為洋甘菊能夠提高人體的胺基乙酸(Glycine)的濃度，胺基乙酸能夠舒緩人體緊張的肌肉，對於月經期間的子宮抽蓄疼痛的緩解，的確是有幫助的。
參與研究的人員在連續飲用14天的洋甘菊茶，並在停飲後持續的尿液檢測中發現，洋甘菊改變人體內Hippurate及Glycine的濃度會持續達14天之久，也就是在連續飲用14天後，即使不在續飲，洋甘菊的保健功效還是能夠持續達兩週的時間，可見洋甘菊中的成分能夠長期的影響人體機能，不過要特別強調的是，過高劑量的洋甘菊也可能影響人體對鐵質的吸收率，因此每天3～5杯的洋甘菊茶，應該是最適合的保健劑量。
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