目前日期文章:200407 (8)

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每天一早吃一個連皮地瓜當早餐,不再吃任何東西,有助於幫助消化,和清除腸胃毒素,是體內環保的好方法喔!而地瓜是有點熱量的喔!所以吃完地瓜盡量不要再吃其他東西,有人說把地瓜當早午餐吃,晚上吃蔬果,這樣也會瘦,但我覺得一天兩餐吃ㄧ樣的東西會膩,所以調整一下,當早餐吃就好,午餐正常吃(也別吃太多),晚餐吃蔬果。不但可以瘦身,而且還吃的開心~~~

注意事項:地瓜洗乾淨~~記得要連皮吃喔!這樣纖維質才夠,如果擔心農藥,還是建議削皮,早餐一個就好,太大塊的要切喔!不要吃太大塊當一餐,這樣不僅不會瘦~~肉肉還會往橫發展,每一天還是要計算卡洛里,這樣做好定時清腸、熱量控制、如果可以話加上運動!!耶~~擺脫嬰兒肥的日子不遠了!!

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這裡強調塑身的概念,運動時建議可以使用一些道具,譬如:塑腰或塑手臂等配件,配合運動後,可以將該部位雕塑有形,因此身材的曲線會越來越漂亮,如不使用道具,可以建議使用塑身霜,也是非常好用的喔,不過記得比較一下品牌和口碑,免的擦了老半天,一點效果都沒有喔!!

注意事項:敏感性肌膚要注意喔,塑身霜一定要買適合自己的肌膚,先局部性試擦,沒有問題以後再大面積的使用,以免產生過敏現象,到時又得去看醫生嚕~~

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清腸就是說將我們肚子內的食物、廢物,都不要停留在身體太久,因為時間一久,就會產生毒素,這樣久而久之對身體都不好,因此常常做清腸的功夫,不僅會變的漂亮,體重也會減輕喔!!其實這裡的體重減輕,是因為將堆積在身體內的宿便等廢物,排泄掉後體重自然就會減輕,所以並不是真正將脂肪減掉,但人真的會變的輕盈喔!!覺得輕鬆很多,精神也變的比較好。若欲要達到減肥效果,配合運動,加強代謝後體重自然就會減輕。

而該如何做清腸的功夫呢? 優酪乳是很好的選擇,或是優格也很好,切勿使用瀉藥等,會讓人拉肚子的東西,但優酪乳/優格 此熱量略高,因此食用切勿過量,吃太多可會胖的喔!不然服用現打果汁或水果,也是很不錯的選擇,熱量也低,時間上若許可,當然食用自然食物是最好的選擇。

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透過調整型內衣的幫助,將腹部的贅肉往上推,或是將腿部的贅肉往臀部推進,使身段看起來較苗條。
注意事項:這種方法只在視覺上改善體型,事實上脂肪本身並沒有消除,仍然留在體內,是治標不治本的方法。

重要指數:****

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寫日記是從新評估生活的最佳方法。採用此瘦身法者要將每天吃過甚麼食物及進食時間記錄下來。在每天臨睡前翻閱日記,你便會發現自己進食的次數及可估計攝取的熱量是否過多;同時在心理上也可令自己在飲食方面有所節制,從而慢慢改變自己的飲食習慣,達至瘦身的目標。

注意事項:每天記下自己吃過甚麼,是個很好的提醒,也可以是增加壓力的來源,極端例子甚至可能引起厭食。

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醋含有氨基酸,能促進消耗體內過多脂肪並轉成能量,加強蛋白質和醣類的代謝,減肥者只須持續每天喝一定分量的醋,一個月約可減掉6至12磅。

注意事項:這種飲食方法雖然不傷身,但倘若只喝醋而不控制飲食習慣,促進消化而令身體吸收更多熱量,體重反而增加。要注意胃下垂或腸胃有問題的人士不宜採用此減肥法,以免傷及腸胃。

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綠茶含有多酚素、維生素、氨基酸等成分,能調節脂肪代謝,有降低血脂及膽固醇的作用,並能有效減少體內脂肪。日常以綠茶化替其他飲品如汽水、加糖的飲料等,長期下來有助減重。

注意事項:綠茶中的生物鹼成分對痛風患者有害,所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外,綠茶含有「皂素」,能令茶起泡沫,讓胃部有飽漲的感覺,但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能,而且含有咖啡因,讓人不易入睡,所以盡量不要睡前飲用。

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三餐中可以吃菜(多吃無妨)及肉(少許),但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減,加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里,比一般飲食為低。每天可進食三餐,連續進行七日。

注意事項:無油烚食雖可減少熱量之吸收,但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳,否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式,應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物,以保持身體能吸收適量油分。

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